ถ้าไม่อยากควบคุมอาหาร ลองอ่านวิธีลดน้ำหนักโดยออกกำลังกายเพียงอย่างเดียวสิ แต่ถึงพวกนักกีฬาจะเผาผลาญพลังงานได้ดีพอจะกินได้เยอะๆ แต่พวกเขาก็ไม่ทำหรอก เพราะมันเป็นการทำร้ายร่างกายน่ะสิ ถ้าจะกินมากกว่าที่ร่างกายต้องการแล้วล่ะก็ ต้องเลือกสิ่งที่มีประโยชน์นะ เพราะหัวใจ สมอง กล้ามเนื้อ กระดูก อวัยวะต่างๆ และเลือดของเรามันรับอาหารแย่ๆ ไปตลอดไม่ได้หรอก
ตัวเลือกของอาหารประเภทข้าวซึ่งคนไทยทุกคนล้วนขาดไม่ได้คือ ข้าวกล้อง ซึ่งมีประโยชน์ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ การเกิดคอเลสเตอรอลในเลือด บำรุงระบบประสาท
ดูวิธีทำ ลาบเต้าหู้เห็ดนางฟ้า เพิ่มเติมคลิก
ใส่เนื้อปลาลงไปในน้ำยำแล้วคลุกให้เข้ากัน ตักลาบปลากระป๋องจัดเรียงเป็นคำ ๆ กินดีสุขภาพดี เสิร์ฟพร้อมกับผักเคียง
หาอ่านวิธีการหลับให้ดี เพิ่มเติมได้นะ
หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่มีรสหวานจัด และเค็มจัด
กระเจี๊ยบผัดเกลือ สูตรโบราณกรอบอร่อยเพื่อสุขภาพ
- ลดความเสี่ยงโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง
- ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด
• น้ำปลาผสมน้ำมะนาวและพริกขี้หนู
สำนึกบุญคุณ โดยขอบคุณสิ่งต่างๆ ตั้งแต่เริ่มต้นวันจนถึงเข้านอน แล้วคุณจะมีสุขภาพดีอารมณ์ดีอย่างไม่น่าเชื่อเลยล่ะ
.. แสดงน้อยลง... บทความที่เกี่ยวข้อง ข้ออ้างอิง
ขอบคุณที่อ่านค่ะ คุณคิดว่าบทความนี้มีประโยชน์มากแค่ไหนคะ
อาหารหรือเครื่องดื่มธัญพืช เช่น ซีเรียลบาร์ที่ทำจากโฮลเกรน เครื่องดื่มธัญพืช เป็นต้น เพราะธัญพืชต่าง ๆ ถือเป็นแหล่งของใยอาหาร มีส่วนช่วยให้รู้สึกอยู่ท้องมากขึ้น ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย และยังเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุ เช่น วิตามินบีต่าง ๆ